Retraite de pleine conscience : détox numérique dans la nature

4 jours rien que pour vous. Déconnectez-vous et connectez-vous avec la nature dans le petit village de montagne de Tschlin en Basse-Engadine. Une retraite pour tous ceux qui veulent laisser la vie quotidienne derrière eux pour un moment.

Échappez à votre quotidien stressant et offrez-vous une pause dans la nature époustouflante de la Basse-Engadine. Notre retraite de détox numérique à Tschlin vous permet de reprendre contact avec vous-même et la nature, loin des écrans, des e-mails et des disponibilités constantes.

Nous célébrons les choses simples mais essentielles de la vie : la paix, la nature et la pleine conscience. Vous vous rendrez compte qu’il est possible de retrouver l’équilibre - loin de la pression des délais et de la disponibilité constante.

Notre retraite s’adresse aux personnes qui souhaitent faire une pause consciente dans la vie quotidienne pour recharger leurs batteries, créer de la clarté et profiter des effets bénéfiques de la nature sur la santé. Notre retraite vous aide à vous déconnecter consciemment, à interrompre le flux constant d’informations et à reprendre contact avec vous-même. La combinaison d’un bain de forêt et d’ateliers basés sur la nature avec et dans le paysage de montagne vous donne les outils pour réduire le stress et retrouver votre paix intérieure. Dans le cadre paisible du village de montagne de Tschlin, en Engadine, vous découvrirez à quel point la proximité avec la nature est bonne pour nous.

Après la retraite, vous allez :
Ressentez plus d’énergie et de paix intérieure, ce qui vous aidera à maîtriser la vie quotidienne plus facilement et consciemment.
Des exercices de pleine conscience que vous pourrez intégrer dans votre vie après la retraite.
Développez un lien plus profond avec la nature qui sert de source de force durable pour votre bien-être et votre santé mentale.
Fabriquez vos propres bâtonnets d’encens et renforcez votre relation avec la nature.
Découvrez le paysage plus consciemment à travers vos sens et cultivez votre relation consciente avec l’environnement naturel.

Ce à quoi vous pouvez vous attendre :
2 à 3 heures par jour Shinrin Yoku / Bain de forêt : Nous plongeons dans les profondeurs de la forêt, loin des sentiers de randonnée fréquentés, nous nous connectons avec la nature et laissons les sens se reposer. Des exercices de pleine conscience guidés en forêt vous aident à ralentir et à trouver la paix intérieure. De plus, vous recevrez des instructions à emporter chez vous sur la façon de pratiquer des exercices de pleine conscience simples à la maison dans la forêt.

Séquences quotidiennes de Qi Gong : pour détendre le corps et l’esprit, augmenter votre énergie vitale et équilibrer l’attention.

Ateliers nature : Différents ateliers vous invitent à aiguiser votre perception et à vous concentrer sur l’essentiel. Nous découvrirons le paysage qui sent mauvais et apprendrons à fabriquer nos propres bâtonnets d’encens.

La nature à l’état pur dans le village de montagne de Tschlin : Tschlin, un village de montagne pittoresque de l’Engadine, vous offre le cadre idéal pour votre pause personnelle. Entouré de montagnes et de forêts, vous ferez l’expérience d’une nature pure et d’un silence absolu.

Hébergement confortable : Vous séjournerez dans un appartement conçu avec amour dans une maison typique de l’Engadine au milieu du village. Vous y trouverez une chambre individuelle simple mais confortable, une salle de bains commune, une cuisine et un salon typique de l’Engadine.

Cuisiner et déguster ensemble : certains soirs, nous cuisinons ensemble avec des produits frais et régionaux avec des produits frais et régionaux, d’autres jours, nous nous laissons faire. Les repas végétariens avec des ingrédients locaux sont un autre moment de pleine conscience à savourer consciemment.

La retraite de pleine conscience « Digital Detox » avec bain de forêt est idéale pour tous ceux qui :
aspirent à faire une pause dans la vie quotidienne trépidante et veulent laisser derrière eux l’accessibilité numérique constante,
envie de se retrouver et de retrouver la nature,
s’intéressent à la pleine conscience et veulent faire l’expérience des effets curatifs de la nature,
apprécie l’équilibre entre le temps passé pour lui-même et dans la communauté,
veulent trouver de nouvelles approches de la nature et d’eux-mêmes.

Des connaissances préalables ne sont pas nécessaires, nous pensons que votre bonne assurance et votre bonne humeur, même si nous sommes dehors sous la pluie, sont fantastiques !

Nous proposons la retraite de pleine conscience pendant deux saisons différentes :
Du 6 au 9 juin 2025 - lors du long week-end de Pentecôte, lorsque l’été se réveille, le paysage brille d’un vert frais et les prairies regorgent de fleurs de montagne.

Du 2 au 5 octobre 2025 - lorsque les mélèzes brillent d’or, la lumière est particulièrement intense et les premières neiges sont peut-être déjà sur les sommets des montagnes.

Programme:
Jour 1 : Commencez à 13h00 par un déjeuner simple, une introduction au bain de forêt, un apéritif de bienvenue et un dîner tranquille.

Jours 2 et 3 : bain de forêt quotidien, pratique de la pleine conscience, ateliers nature (voir « à quoi s’attendre » pour plus de détails) et 3 repas fraîchement préparés par jour.

Jour 4 : Pratique de la pleine conscience et atelier le matin ainsi qu’un rituel de clôture harmonieux, adieu après le déjeuner ensemble vers 14h00.

Taille du groupe :
Nous serons un petit groupe de 6 à 8 participants.