Ritiro di consapevolezza: disintossicazione digitale nella natura

4 giorni solo per te. Staccate la spina e connettetevi con la natura nel piccolo villaggio di montagna di Tschlin, nella Bassa Engadina. Un rifugio per tutti coloro che vogliono lasciarsi alle spalle per un po' la vita di tutti i giorni.

Fuggite dalla stressante vita quotidiana e concedetevi una pausa nella natura mozzafiato della Bassa Engadina. Il nostro Digital Detox Retreat a Tschlin ti permette di ritrovare il contatto con te stesso e la natura, lontano da schermi, e-mail e disponibilità costante.

Celebriamo le cose semplici ma essenziali della vita: la pace, la natura e la consapevolezza. Ti renderai conto che è possibile tornare in equilibrio, lontano dalla pressione delle scadenze e dalla disponibilità costante.

Il nostro ritiro si rivolge a persone che vogliono prendersi una pausa consapevole dalla vita quotidiana per ricaricare le batterie, creare lucidità e godere degli effetti salutari della natura. Il nostro ritiro ti aiuta ad andare consapevolmente offline, a interrompere il flusso costante di informazioni e a rimetterti in contatto con te stesso. La combinazione di bagni nel bosco e laboratori naturalistici con e nel paesaggio montano vi offre gli strumenti per ridurre lo stress e ritrovare la vostra pace interiore. Nei tranquilli dintorni del villaggio montano engadinese di Tschlin, sperimenterete quanto sia bella per noi la vicinanza alla natura.

Dopo il ritiro, potrai:
Senti più energia e pace interiore, che ti aiuteranno a padroneggiare la vita quotidiana più facilmente e consapevolmente.
Esercizi di consapevolezza che puoi integrare nella tua vita dopo il ritiro.
Sviluppa una connessione più profonda con la natura che funge da fonte di forza sostenibile per il tuo benessere e la tua salute mentale.
Crea i tuoi bastoncini d'incenso personali e rafforza il tuo rapporto con la natura.
Vivi il paesaggio in modo più consapevole attraverso i tuoi sensi e coltiva il tuo rapporto consapevole con l'ambiente naturale.

Cosa puoi aspettarti:
2-3 ore al giorno Shinrin Yoku / Bagno nella foresta: ci immergiamo nel bosco, lontano dai sentieri escursionistici frequentati, ci connettiamo con la natura e lasciamo che i sensi si riposino. Gli esercizi guidati di mindfulness nel bosco ti aiutano a rallentare e a trovare la pace interiore. Inoltre, riceverai istruzioni da portare a casa su come praticare semplici esercizi di consapevolezza a casa nella foresta.

Sequenze quotidiane di Qi Gong: per rilassare corpo e mente, aumentare l'energia vitale e riportare l'attenzione in equilibrio.

Laboratori naturalistici: Diversi laboratori invitano ad affinare la percezione e a concentrarsi sull'essenziale. Scopriremo l'odore del paesaggio e impareremo a creare i nostri bastoncini di incenso.

Natura incontaminata nel villaggio di montagna di Tschlin: Tschlin, un pittoresco villaggio di montagna dell'Engadina, vi offre lo sfondo perfetto per il vostro tempo libero personale. Circondati da montagne e boschi, vivrete una natura incontaminata e un silenzio assoluto.

Alloggio accogliente: Soggiornerete in un appartamento progettato con cura in una tipica casa engadinese nel centro del villaggio. Qui troverete una camera singola semplice ma accogliente, un bagno in comune, una cucina e una tipica stube engadinese.

Cucinare e gustare insieme: Nella nostra cucina cuciniamo insieme a prodotti freschi e regionali in alcune serate, in altri giorni ci lasciamo cucinare. I pasti vegetariani con ingredienti locali sono un altro momento di consapevolezza da gustare consapevolmente.

Il Mindfulness Retreat "Digital Detox" con forest bathing è l'ideale per tutti coloro che:
desiderano una pausa dalla frenetica vita quotidiana e vogliono lasciarsi alle spalle la costante accessibilità digitale,
Vuoi ritrovare te stesso e la natura,
sono interessati alla consapevolezza e vogliono sperimentare gli effetti curativi della natura,
apprezza l'equilibrio tra il tempo per se stessi e quello per la comunità,
vogliono trovare nuovi approcci alla natura e a se stessi.

Non sono necessarie conoscenze pregresse, pensiamo che il tuo buon passo sicuro e il buon umore, anche se siamo fuori sotto la pioggia, siano fantastici!

Offriamo il Mindfulness Retreat durante due diverse stagioni:
Dal 6 al 9 giugno 2025 - nel lungo weekend di Pentecoste, quando l'estate si risveglia, il paesaggio risplende di un verde fresco e i prati si riempiono di fiori di montagna.

Dal 2 al 5 ottobre 2025 - quando i larici brillano d'oro, la luce è particolarmente intensa e la prima neve potrebbe essere già sulle cime delle montagne.

Programma:
Giorno 1: Inizia alle 13:00 con un pranzo semplice, un'introduzione al bagno nella foresta, un aperitivo di benvenuto e una cena tranquilla.

Giorni 2 e 3: bagno quotidiano nella foresta, pratica di consapevolezza, laboratori nella natura (vedi "cosa aspettarsi" per i dettagli) e 3 pasti preparati al momento al giorno.

Giorno 4: Pratica di mindfulness e workshop al mattino e un rituale di chiusura armonioso, arrivederci insieme dopo pranzo alle 14:00 circa.

Dimensione del gruppo:
Saremo un piccolo gruppo di 6-8 partecipanti.