Tipps für die Trailrunning-Ausrüstung

• Trailrunning-Schuhe oder ein Allround-Schuh mit geländetauglicher Sohle und Dämpfung
• Laufhosen
• Funktionsshirt
• Socken

• Ein zweites Paar Trailrunning-Schuhe
• Trailrunning-Rucksack (5–10 l)
• Trailrunning-Stöcke
• Trinkflaschen
• Windjacke
• Regenjacke
• Regenhose
• Mütze
• Handschuhe
• Erste-Hilfe-Set
• Grödel/Halbsteigeisen (bei winterlichen/eisigen Verhältnissen)
• Sportuhr (idealerweise mit Pulsmessung und GPS-Funktion)

Manuel und Armin Zorn: Zu Beginn braucht man nicht viel Ausrüstung. Am wichtigsten sind zum Untergrund passende Schuhe. Begibt man sich auf längere Trails oder ins Gebirge, sollte ein kleiner Rucksack mit Schutzkleidung, Stöcken und Verpflegung nicht fehlen. Um Trainings zu steuern, empfiehlt sich eine Sportuhr mit Pulsmessung und idealerweise GPS-Funktion.

Für die richtige Schuhwahl muss man sich vorab überlegen, was man machen und wo man laufen will. Für kurze Einheiten auf leichten Trails braucht es keinen Ultra-Trailrunning-Schuh. Am besten schafft man sich für den Einstieg zwei verschiedene Trailrunning-Schuhen an: Ein Schuh für kurze, leichte Einheiten und einen für längere technischere Trails mit gutem Profil und einem Witterungsschutz.

Wenn der Laufschuh eine Sohle hat, die im alpinen Gelände guten Halt bietet, und er eine gewisse Dämpfung hat, dann ja. Strassenlaufschuhe sind fürs Laufen auf Trails nicht geeignet.

Bei längeren Läufen im Gebirge ist ein Rucksack ein absolutes Muss. Schon ein kleiner Trailrunning-Rucksack (5–10 l) genügt, um das Wichtigste mitzunehmen. Stöcke erleichtern steilere Anstiege ungemein. Ausserdem lassen sich fast alle Trailrunning-Stöcke klein zusammenlegen und ruckzuck am Rucksack befestigen, wenn man sie nicht braucht.

Ziele setzen, aber nicht zu grosse. Eine solide Grundlage schaffen, Distanzen langsam steigern und sich an technische Trails herantasten, sonst vergeht einem schnell der Spass. Bei aussichtsreichen Trails immer wieder mal stehen bleiben, Pausen einlegen und das Panorama oder die Umgebung geniessen.

Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit SCOTT Sports entstanden. SCOTT bietet eine vielfältige Trailrunning-Kollektion für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene an.